خروب للأطفال
الخروب هو فاكهة يمكن للأطفال أيضا حبها بحلاوتها الطبيعية ورائحتها التي تذكر بالكاكاو. لا تحتوي على الكافيين أو الثيوبرومين، مما يجعله مثيرا للاهتمام للعائلات التي تبحث عن بديل لمنتجات الكاكاو. ومع ذلك، كما هو الحال مع أي طعام في تغذية الأطفال، فإن العمر والطريقة والكمية مهمة في الكروب.
اقرأ المزيداستهلاك الخروب لدى كبار السن
التغذية في سن المتقدمة؛ يتطلب ذلك مراعاة العديد من العوامل مثل كمية كافية من الألياف والمعادن، سهولة المضغ والبلع، الأمراض المزمنة والأدوية المستخدمة. الخروب هو طعام يضيف تنوعا إلى نظام كبار السن الغذائي بفضل محتواه من الألياف والمعادن وطعمه الشبيه بالكاكاو.
اقرأ المزيد
الخروب وصحة القلب
تعد أمراض القلب والأوعية الدموية من أهم المشاكل الصحية في العالم، وتلعب التغذية دورا مهما في دهون الدم، وهي من عوامل الخطر لهذه الأمراض. كان الخروب موضوعا لدراسات سريرية مختلفة على دهون الدم بسبب حبه الغني بالألياف غير القابلة للذوبان والبوليفينولات.
اقرأ المزيد
المؤشر الجلايسيمي للخروب
غالبا ما يتم تداول رقم واحد على الإنترنت حول المؤشر الجلايسيمي للخروب؛ ومع ذلك، لا توجد قيمة مؤشر جلايسيمي واحد وثابت للخروبات في الأدبيات العلمية. القيم المقاسة؛ تختلف حسب نوع المنتج (دقيق، وجبة خفيفة، شراب)، وطريقة القياس، ومحتوى الطعام المختبر.
اقرأ المزيدما هي ألياف الخروب وأين تستخدم؟
بالإضافة إلى السكر، يحتوي لب فاكهة الخروب على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والبوليفينولات. بعد إزالة السكريات بالماء، يمكن معالجة الجزء المتبقي الغني بالألياف غير القابل للذوبان إلى مكون غذائي وظيفي يسمى "ألياف الخروب". ما يميز هذه الألياف عن العديد من مصادر الألياف الأخرى هو احتوائها على كمية عالية من البوليفينولات بسبب تركيبها.
اقرأ المزيد
دقيق الخروب أم الكاكاو؟ أي واحد مناسب لمن؟
غالبا ما ينظر إلى دقيق الخروب ومسحوق الكاكاو كبدائل لبعضهما البعض لأن لهما ألوان واستخدامات متشابهة في المطبخ. ومع ذلك، فإن هذين المنتجين يأتيان من نباتات مختلفة؛ فهناك اختلافات واضحة في الطعم والسكر والدهون ومكونات المنشطات. لذلك، لا يوجد جواب واحد لسؤال "أيهما أفضل؟"؛ الاختيار الصحيح يعتمد على احتياجات الفرد وهدف الوصفة.
اقرأ المزيد
الخروب والألياف الغذائية
الخروب هو أحد الفواكه الغنية بالألياف الغذائية. ومع ذلك، فإن ما يميز ألياف الخروب عن مصادر الألياف الأخرى ليس فقط كميته، بل أيضا جودته: فالألياف الناتجة عن لحم الفاكهة غير قابلة للذوبان في الغالب وتحتوي على كميات كبيرة من البوليفينولات. صمغ الخروب المستخرج من البذرة، هو ألياف تذوب في الماء وتثخن.
اقرأ المزيدالقيم الغذائية للخروب
الخروب؛ وهي فاكهة تجذب الانتباه بمحتواها العالي من السكر الطبيعي والألياف الغذائية، ومحتواها المنخفض جدا من الدهون، والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم. ومع ذلك، لا يوجد جواب واحد لسؤال "القيمة الغذائية للخروب"؛ تختلف القيم حسب نوع الفاكهة، ومحتوى الرطوبة، وطريقة معالجة المنتج.
اقرأ المزيد
مقارنة بين الخروب والكاكاو
غالبا ما يذكر مسحوق الخروب والكاكاو جنبا إلى جنب لأن ألوانهما ومناطق استخدامهما متشابهة. ومع ذلك، يتم الحصول على المنتجين من نباتات مختلفة، وأجزاء مختلفة، وتختلف تركيباتهما بشكل ملحوظ. الكاكاو هو منتج يحتوي على الكافيين والثيوبرومين، غني بالدهون ومنخفض السكر؛ مسحوق الخروب هو منتج غني بالسكر الطبيعي، منخفض الدهون جدا ولا يحتوي على مركبات منشطة.
اقرأ المزيد
كم من الخروب يجب أن تستهلك يوميا؟
أول سؤال يتبادر إلى ذهن الكثير من الناس الذين يسمعون عن فوائد الخروب هو: "كم يجب أن أستهلك يوميا؟". الإجابة الصادقة على هذا السؤال هي: لا توجد كمية استهلاك يومية تحددها مؤسسة رسمية للخروب. لهذا السبب، من الضروري اتخاذ قرار الحصة بناء على القيمة الغذائية للخروب والنظام الغذائي العام للشخص.
اقرأ المزيدما هو D-بينيتول في خروب؟
D-بينيتول هو مركب تم البحث فيه بشكل متزايد في السنوات الأخيرة بين المكونات الطبيعية الموجودة في مصادر النباتات. يستخدم بشكل خاص في إشارات الأنسولين، وأيض الجلوكوز، والتوازن الأيضي.
اقرأ المزيد
